วิตามินบีรวมผลดีมาก

วิตามินบี 1 ช่วยเพิ่มพลังกายให้พร้อมทุกวี่วัน วิตามินบี 1 หรือถ้าเกิดใครกันแน่ต้องการจำกล้วยๆก็เรียกว่า วิตามินลดเครียดก็ได้ เป็นวิตามินที่ช่วยดึงสารอาหารหมู่คาร์โบไฮเดรตไปเผาผลาญให้เป็นพลังงานของร่างกายสำหรับในการจัดการสิ่งต่างๆในวันแล้ววันเล่า และก็ยังช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานของเราให้ดำเนินงานเป็นปกติอีกด้วยนะ ด้วยเหตุนี้ ยอดมนุษย์เงินเดือนทั้งหลายก็เลยไม่สมควรปล่อยให้ตนเองหิวโซในช่วงเวลาเช้าๆเป็นอันขาด เนื่องจากร่างกายจะงอแงไม่ได้อยากดำเนินการนั่นเอง ซึ่งอาหารอุดมไปด้วยวิตามินตัวนี้ก็คือ ของกินกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และเนื้อหมู โฮลเกรน ไข่ไก่ ตับ ขนมปัง โยเกิร์ต และก็นม วิตามินบี 2 คุ้มครองปกป้องอาการปวดหัวจากการคิดงานทั้งวัน ผู้ใดที่ใช้พลังสมองคิดงานมากไปจนทำให้อาการปวดหัวสอบถามหาอยู่บ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดไมเกรน ทดลองบำรุงร่างกายด้วยวิตามินบี 2 ที่มีคุณสมบัติละม้ายกับสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ต่างๆภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำร้าย รวมทั้งช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตปกติ ที่สำคัญเป็นถ้าเกิดเราไม่ขาดวิตามินชนิดนี้ก็จะก่อให้เรามองอ่อนกว่าวัย และก็ไกลห่างจากโรคหัวใจอีกด้วยนะ ด้วยเหตุนี้ ในทุกๆเช้าตรู่ก็ไม่สมควรพลาดอาหารที่อุดมด้วยวิตามินตัวบี 2 แบบเน้นย้ำๆได้แก่ สินค้านม ผักใบเขียว กล้วย ขนมปังรวมทั้งซีเรียล วิตามินบี 3 (ไนอาสิน) ช่วยให้สิวไม่ขึ้นจากการเลิกหลับอดหลับอดนอน ถ้าหากการงดหลับอดนอนหลายคืนต่อเนื่องกัน ทำให้สิวเจ้ากรรมผุดขึ้นบนหน้าเหมือนกับดอกเห็ด แต่ว่าก็ไม่ต้องตระหนกตกใจไป ทดลองบำรุงร่างกายด้วยวิตามินบี 3 ที่มีคุณสมบัติทางการแพทย์ช่วยกระตุ้นไขมันจำพวกดีในเลือด (Hdl) ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเป็นปกติดี เพราะฉะนั้น ถ้าเกิดรู้สึกตัวจะต้องนอนดึกดื่นจากมรสุมงานละก็จะต้องบำรุงอาหารที่มีวิตามินบี 3 มากมายหน่อย

ใครกันแน่ที่คิดว่านอนพักผ่อนแล้วยังไม่หายเครียดจากงาน ก็ลองหันมาบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีวิตามินบี 5 มองนะคะ เพราะว่าวิตามินบี 5 ช่วยกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนลดเครียดออกมาให้เรารู้สึกบรรเทามากยิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ ยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีผลต่อการผลิตเม็ดเลือดแดงในกระแสโลหิตอีกด้วย และ ประโยช์จากวิตามินตัวนี้ยังไม่หมดเพียงเท่านี้นะคะ บางผลที่เกิดขึ้นจากการวิจัยกล่าวว่าวิตามินบี 5 ช่วยลดสัญญาณความร่วงโรยแห่งวัยได้ด้วย อย่างเช่น ริ้วรอยเหี่ยวย่น รอยตีนกา ฝ้า กระ และก็จุดด่างดำ ฯลฯ ด้วยเหตุผลดังกล่าว หากไม่ต้องการให้งานดึงความอ่อนวัยของพวกเราไปฟรีๆก็รีบบำรุงตัวเองด้วยอาหารต่อไปนี้โดยเร็วเลย อาทิเช่น ข้าวโพด ไข่แดง เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ แล้วก็ถั่วเหลือง วิตามินบี 6 (ไพริดอกซีน) ช่วยทำให้ไม่เหวี่ยงวีนก่อนระดูมา สาวๆคนใดที่รู้ตัวว่ามักจะมีลักษณะอาการกระวนกระวายนอนไม่หลับในตอนค่ำ แล้วก็มีอารมณ์ผันแปรเข้ามาแวะเวียนก่อนถึงวันนั้นของเดือนเสมอ ขอเสนอแนะเลยว่าให้บำรุงร่างกายด้วยวิตามินบี 6 เป็นจำนวนมากจะได้ไม่เผลอเหวี่ยงใส่เพื่อนผู้ร่วมการทำงาน วิตามินตัวนี้จะสามารถช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนให้ปกติจากการกระตุ้นสมองให้หลั่งสารบรรเทาที่สำคัญ ดังเช่น สารเซโรโทนิน เมลาโทนิน และก็นอร์เอพิเนฟริน ที่สามารถลดความปรวนแปรของอารมณ์พวกเราไม่ให้มากเกินไปนั่นเอง ซึ่งของกินที่สาวๆควรย้ำบำรุงร่างกายในช่วงก่อนรอบเดือนมา เช่น เนื้อไก่ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กล้วย แตงโมง เมล็ดทานตะวัน ชีส ข้าวกล้อง แล้วก็ แครอท วิตามินบี 7 ช่วยพวกเราไม่มองเสื่อมโทรมแม้จะกรำงานหนัก ถึงแม้ว่าจะเป็นคนที่ทำงานภายในออฟฟิศที่มีงานยุ่งตลอดปีตลอดชาติ จนกระทั่งร่างกายมองโทรมลงทุกปี แต่ถ้าเกิดทดลองหันมาเน้นบำรุงตัวเองด้วยวิตามินบี 7 ก็จะช่วยให้พวกเราสดใส ผ่องใสขึ้น เพราะเหตุว่าวิตามินประเภทนี้จะช่วยเก็บกักสารอาหารชนิดโปรตีนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆยกตัวอย่างเช่น เส้นผม ผิวพรรณ รวมทั้งเล็บให้มีสุขภาพดี เพราะฉะนั้นถ้าเกิดต้องการเป็นหนุ่มสาวสถานที่ทำงานสุขภาพดีที่ปีก็จะต้องเน้นย้ำอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 7 มากมายหน่อย หลายคนคงจะสงสัยว่าวิตามินบี 9 น่าจะเหมาะกับแม่ที่ทำลังมีน้องมากกว่าคนทำงานออฟฟิศ เพราะเหตุว่าวิตามินบี 9 ช่วยคุ้มครองอาการหน้ามืดจากภาวการณ์โลหิตจาง ลดอาการเศร้าหมองจากการท้อง ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ รวมถึงช่วยสร้างเสริมระบบประสาทแล้วก็สมองของลูกน้อยในครรภ์ให้มีความก้าวหน้าที่บริบูรณ์อีกด้วย วิตามินบี 12 (โคบาลามิน) บำรุงความจำไม่ให้หลงๆลืมๆ ถ้าเกิดตารางงานในวันหนึ่งๆมีหลายสิ่งต่อคิวให้จัดการยาวเป็นหางว่าว คุณก็มั่นใจได้ว่าเอาอยู่ทุกคิวแน่นอน แม้บำรุงร่างกายไม่ขาดด้วยวิตามินบี 12 บ่อยๆ โดยวิตามินชนิดนี้จะดำเนินการร่วมกับวิตามินบี 9 ช่วยทำนุบำรุงระบบประสาทและก็สมองให้ดำเนินการเป็นปกติ

Copyright © 2018. All rights reserved.